Czy cukier faktycznie ma tyle kalorii? Odchudzanie to ważny moment w naszym życiu. Prawie każdy z nas chce wyglądać pięknie i móc przeglądać się w lustrze z prawdziwą przyjemnością. Bierze się to z dość prostego powodu: codziennie oglądamy piękne modelki i przystojnych modeli w telewizji czy gazetach. Zapominamy co prawda, że im udało się osiągnąć taki stan nawet nie dlatego, że jakoś szczególnie dbali o siebie, … Czytaj więcej
Dieta dla aktywnego dziecka Dzieci łatwo zapalają się do nowych aktywności fizycznych. Potrafią z dnia na dzień pokochać rower, ciągle domagać się pójścia na basen. No i te niezliczone dystanse przebiegane po podwórku lub mieszkaniu w poszukiwaniu przygód… Dieta dla aktywnego dziecka musi wyglądać nieco inaczej niż dla malucha, który woli w spokoju układać klocki. Jak żywić aktywnego brzdąca? Dieta dla aktywnego dziecka – … Czytaj więcej
Jak zamienić chwilowy zapał w regularną, zdrową dietę? Wyrzuty sumienia po weekendowym, tłustym grillu czy zbliżający się sezon plażowy – oto, powody, dla których tuż przed latem zaczynamy myśleć o zdrowym odżywianiu. Dlaczego jednak nie potrafimy dbać o siebie przez cały rok? Wszyscy wiemy, że tłusta dieta czy spożywanie wysoko przetworzonych produktów odbiera nam siły i energię. Mimo to, w natłoku codziennych obowiązków, często nie potrafimy z nich … Czytaj więcej
Skup się. Co zrobić, aby poprawić swoją koncentrację? hoć umiejętność skupienia uwagi jest pozornie łatwa, w rzeczywistości często miewamy z nią problemy. Długotrwałe rozkojarzenie może być spowodowane stresem, przemęczeniem czy nieprawidłową dietą. Problemy ze skupieniem nierzadko są źródłem problemów i frustracji, dlatego podpowiadamy, jak poradzić sobie z dekoncentracją. Wdech i wydech… Stres, zarówno ten chwilowy, jak i przewlekły, potrafi skutecznie zaburzyć koncentrację. Zamiast skupić uwagę na obecnym działaniu, … Czytaj więcej
Jak dostarczać kolagen z pożywieniem? Codziennie bagatelizujemy objawy niedoboru kolagenu w organizmie. Znajduje się on w naszych stawach, ścięgnach, kościach, mięśniach, naczyniach krwionośnych, układzie trawiennym i skórze. By cieszyć się zdrowiem przez lata, należy rozważnie podchodzić do tego, co mamy na talerzu. Niedobór kolagenu łatwo możemy korygować stosując się do odpowiedniej diety. Z wiekiem nasze ciało zmienia się w zawrotnym tempie. Odtwarzanie kolagenu niemal całkowicie … Czytaj więcej
Niedoczynność tarczycy a dieta Na niedoczynność gruczołu tarczowego choruje ok 5% kobiet i 1% mężczyzn. W tej grupie znajdują się również osoby chorujące na Hashimoto. Objawy choroby często są bagatelizowane i tłumaczone np. długotrwałym stresem. Tarczyca to gruczoł znajdując się w przedniej części szyi. Jest niewielka, ale produkuje hormony odpowiadające m. in. za właściwą przemianę materii, czy gospodarkę wapniową organizmu. Problemy z tarczycą mogą … Czytaj więcej
Zdrowie w jelitach – zadbaj o „centrum dowodzenia” organizmu Skład i aktywność mikroflory w jelitach może być warunkowana przez wpływ czynników zewnętrznych. Należą do nich np. rodzaj diety, używki, leki (zwłaszcza antybiotyki), higiena czy przewlekły stres, ale bardzo istotne są też genetyka i czynniki geograficzne1. Jednak jak wskazują badania, to właśnie będący skutkiem nadmiaru obowiązków stres, jest jedną z najczęściej wymienianych przez Polaków przyczyn dolegliwości brzusznych2. Jak w dobie … Czytaj więcej
Supermoce żywności. Top 5 produktów polecanych przez dietetyków Superfoods działają profilaktycznie i wspomagająco w dietoterapiach. Wiele popularnych produktów spożywczych pomaga zapobiegać różnym schorzeniom i wspomaga ich leczenie. Oto superwłaściwości czosnku, żurawiny, soczewicy, cynamonu i brokułów. Czym w teorii są superfoods? Upraszczając – są to produkty spożywcze będące bogatym źródłem substancji biologicznie aktywnych, które powodują wielokierunkowy, korzystny wpływ na organizm – wyjaśnia dr Katarzyna Zabłocka-Słowińska, doradca żywieniowy z NZOZ … Czytaj więcej
Powiedz na co masz ochotę, a powiem czego ci brakuje Czasami sami dziwimy się swoim nietypowym zachciankom żywieniowym. Każdy z nas może odczuwać nagłą ochotę na przekąskę, o której nawet nie myślał od dłuższego czasu. Zazwyczaj w takich sytuacjach dostarczamy organizmowi wszystko, o co prosi. My jednak zachęcamy, aby baczniej przyjrzeć się tym kaprysom. Będziesz zaskoczony, czego tak naprawdę potrzebujesz. Gdy marzysz o słonym… Z uwagą wsłuchuj się w swój … Czytaj więcej
Co jeść, aby dbać o nasz mózg? Europejski Dzień Mózgu przypada 18 marca i obchodzony jest już od ponad 20 lat. Powołano go do życia, aby zwracać uwagę na niezwykle ważną funkcję tego organu oraz przypominać o profilaktycznych badaniach układu nerwowego i… odpowiedniej diecie, która jest niezwykle ważna jeśli chcemy zachować odpowiednią sprawność naszego mózgu. Jak to zrobić? To proste! Zastanów się nad swoją dietą, a następnie … Czytaj więcej
