Wymarzona sylwetka bez efektu jo-jo? Piękna szczupła sylwetka i dobre samopoczucie to cele do których dąży wiele z nas. Jak zapewnić sobie i jedno, i drugie bez wielkich wyrzeczeń i bez konieczności spędzania długich godzin w kuchni w trakcie przygotowywania zdrowych posiłków? Poznaj kilka skutecznych sposobów na szczupłą sylwetkę! Sen Dobry, nieprzerywany trwający w przypadku kobiet minimum 7 godzin sen to podstawa efektywnego działania w … Czytaj więcej
5 rzeczy, które powinnaś wiedzieć o mikroflorze jelit u dzieci Zwłaszcza, jeśli chcesz szybko wzmocnić jelita i odporność maluszka po leczeniu antybiotykiem. 1. Osłabiona mikroflora to nie tylko problemy z brzuchem Ponieważ dobre bakterie w jelitach, Bifodobacterium i Lactobacillus, dbają głównie o prawidłowe trawienie, zaburzenia mikroflory najczęściej manifestują się właśnie problemami z brzuchem. Wzdęcia, zaparcia, biegunki to jednak nie jedyny znak, że flora wymaga wzmocnienia. Często mogą być nim częste … Czytaj więcej
Co warto jeść, gdy doskwierają nam upały? Choć większość z nas życzy sobie gorącego i słonecznego lata, upały potrafią dać się nam we znaki. Wysokie temperatury i duże nasłonecznienie wpływają na nasze samopoczucie, jesteśmy zmęczeni, bez energii, często też nie mamy apetytu. Jednak odpowiednia dieta jest bardzo ważna i może pomóc nam przetrwać najgorętsze dni. Gdy doskwiera nam upał, warto postawić na lekkostrawne produkty. Tłuste, ciężkostrawne potrawy … Czytaj więcej
Czy picie napojów cytrusowych może powodować problemy z nietrzymaniem moczu? Nietrzymanie moczu należy do dolegliwości bardzo krępujących, choć dotyczy niemałej części populacji. Warto wiedzieć, które pokarmy w naszej diecie mogą nasilać objawy nietrzymania moczu. Problem nietrzymania moczu dotyczy od 25 do 55% kobiet (w zależności od grupy wiekowej)[1] oraz ok. 25% mężczyzn po 40. roku życia. Przyczyny nietrzymania moczu mogą być różne – zazwyczaj ta krępująca dolegliwość to efekt osłabienia … Czytaj więcej
Czy dieta może sprzyjać infekcjom intymnym? Infekcje intymne u kobiet to grupa chorób obejmujących zakażenia układu moczowego i zakażenia dróg rodnych. Odpowiednia dieta ma na celu przede wszystkim zapobieganie rozwojowi cukrzycy, która z kolei znacząco zwiększa ryzyko nawracających zakażeń układu moczowego. Inne produkty żywnościowe, bogate np. w witaminę C wpływają z kolei na zminimalizowanie ryzyka infekcji intymnych. Jak powinna wyglądać dieta osób cierpiących z powodu nawracających … Czytaj więcej
TRANS, jak i dlaczego eliminować te tłuszcze Tłuszcze trans w ostatnim czasie zyskały złą sławę. Nic dziwnego, bo należy ich unikać ze względów zdrowotnych. Skąd jednak wiedzieć, jaka żywność je zawiera lub jak je ograniczać w diecie, gdzie znaleźć pomocne informacje – na te dylematy odpowiadamy z dr Agnieszką Jarosz z IŻŻ, ekspertem kampanii „Poznaj się na tłuszczach”. Tłuszcze trans (TFA) uznawane są za jeden z najbardziej … Czytaj więcej
Jak oszukać nadmierny apetyt – 5 trików psychologicznych Choć większość z nas od małego słyszy, że w życiu należy być uczciwym, to czasami drobne kłamstewko może przynieść pozytywne owoce – na przykład wtedy, gdy… chcemy oszukać własny apetyt, aby jeść mniej! Poznaj nasze psychologiczne triki na to, by ograniczyć ilość spożywanego jedzenia bez wysiłku! Jedz na mniejszych talerzach Zawartość talerza będzie wyglądała na bardziej sycącą, jeśli on sam … Czytaj więcej
Słodko-słone zachcianki Jak sprawić, by miłość do słodyczy nie przerodziła się w toksyczny związek? Wszyscy znamy to uczucie, kiedy nagle dopada nas ochota na coś słodkiego, słonego lub po prostu niezdrowego. Co sprawia, że nawet będąc na diecie i zdrowo się odżywiając, nagle nie jesteśmy w stanie się pohamować i sięgamy po tzw. puste kalorie? Jak walczyć z zachciankami? Czym zastąpić słodycze i niezdrowe przekąski? Nieregularne jedzenie sprzyja zachciankom Najczęściej po niezdrowe produkty sięgają … Czytaj więcej
Ajvar doskonały Jeśli masz już dosyć ketchupu bądź musztardy do grillowanych potraw – spróbuj, pysznej pasty. Ajvar to jedna z najsmaczniejszych past, które możemy znaleźć na macedońskich stołach. To również produkt, który w rodzimej kuchni zrobił furorę. Trudno się dziwić, pasuje idealnie do chleba, zapiekanek, grillowanego mięsa, sałatek, makaronów i wielu innych dań. Ajvar Rolnik serii Premium Mediterana to klasyczna, bałkańska pasta … Czytaj więcej
Gotuj na śniadanie, nawet gdy jest ciepło Gdy za oknem robi się zielono i jest ciepło, zmieniają się potrzeby żywieniowe naszego organizmu. Chcemy jeść lżej, częściej korzystamy z dostępnych owoców i pijemy zdrowe koktajle. Idealne śniadanie na tę porę roku jest lekkie i kolorowe. Eksperci od zdrowej diety podpowiadają czym się kierować przyrządzając własną wersję tego posiłku i tłumaczą, dlaczego śniadanie jest ważne. Wiosną i latem możliwości … Czytaj więcej
